Здоровое питание - основа здорового образа жизни

Сам здоровый образ жизни включает в себя правильное здоровое питание, поддержку водного баланса, подвижный образ жизни, отказ от вредных привычек, здоровый сон и обогащение нашего организма, необходимыми витаминами и минералами.

Каждый день около 90 раз мы делаем свой выбор: что съесть утром, чем перекусить (сникерсом или йогуртом), что выпить (чай, кофе, сок или газированную воду), сидеть или стоять в транспорте, когда вставать и ложиться спать, что делать перед сном и сразу после пробуждения, сделать зарядку или поспать, отправиться в спортзал или нет... Каждый этот выбор кажется нам неважным, но именно из таких действий состоит наш день, формируются привычки, наше здоровье и внешний вид, и складывается вся жизнь.

Что же большинство людей делают ежедневно? Не успевают позавтракать, пьют кофе на голодный желудок, перекусывают в фаст-фуде или нездоровыми снеками, наедаются на ночь, мало или совсем не пьют чистую воду, сидят большую часть дня (на работе, в транспорте, дома), поздно ложатся спать.

Что происходит с организмом после всего этого? Плохое самочувствие, лишний или недостаточный вес, дискомфорт в желудке, болезни, плохой сон, тяжелые пробуждения утром, вялость и недостача энергии, проблемы с кожей, волосами, ногтями и много других неприятностей.

Раньше обо мне можно было сказать так же. Я – одна из тех, кто обожает сладкое. По пути в университет я всегда покупала булочку с маком (вкус детства), возвращаясь, я, заходила в Макдональдс, так «удачно» расположенный около моего дома! Макчикен был моим самым любимейшим кушаньем.

Мотивацией заняться собой были лишние (по моему мнению) 5 кг, от которых я хотела избавиться благодаря здоровому питанию. До этого я неоднократно мучила себя диетами, дававшими лишь кратковременный результат, а затем все возвращалось, и нужно было начинать опять. Я старалась меньше есть, но это также не давало желаемого результата.

Я думала, что за 3 месяца здорового образа жизни я похудею и сразу пойду отпраздновать результат своим любимым бургером. Прошел уже год, но этого так и не случилось. Мне очень понравился сам процесс, я начала выискивать рецепты и готовить вкусные и полезные блюда – это стало моим новым хобби! И это не могло не радовать мою семью, поскольку каждый вечер дома были новые блюда. Многие люди думают, что здоровое питание – это постная гречиха, отварная курятина и овощи на пару. В действительности же есть рецепты полезной пиццы, десертов, можно есть хлеб, паста, шоколад, – только нужно знать какие именно продукты выбирать и когда их можно есть. Моей страстью стала домашняя выпечка! Я не могла отказаться от сладкого, и нужно было его заменить полезным аналогом. Теперь ежедневно у меня дома можно найти «здоровые» десерты: торты, пироги, чизкейки, кексы, печенье, баунти.

Конечно, не обошлось и без спорта. Я начала ходить в тренажерный зал трижды в неделю и полюбила бег. Если в школе я не могла пробежать кросс в 2 км, то теперь моя рабочая дистанция 6 км, а когда есть большое вдохновение и хорошая музыка, то могу и 8 км пробежать.

В результате я похудела не на 5, а на 10 кг. Многие мои друзья думали, что я мучила себя голоданием, а я ела по 6 раз в день. К тому же я нашла два новых хобби, избавилась от давних болезней, всегда заряжена энергией, а еще стала увереннее в себе и более дисциплинированной. Я стала примером и наставником для своих подруг и решила превратить свою страсть в дело жизни и помогать другим, достигать желаемых результатов с удовольствием. Теперь здоровое питание и спорт – это мой стиль жизни и я им наслажусь!

Здоровое питание – это не диета, не воспринимайте это как ограничение, и не начинайте считать калории и есть обезжиренные продукты. Есть можно все – просто приготовленное из здоровых продуктов, правильным способом и в правильное время. Мы привыкли давать организму то, что нам кажется привлекательным. При этом абсолютно игнорируя его реальные потребности в полезных веществах. И это не значит, что еда должна быть невкусной! Это я доказала собственным примером.

Ешьте с удовольствием, не заставляйте себя, это не принесет здоровье организму, даже если продукты будут полезными. У каждого есть свои пищевые страсти, от которых очень трудно отказаться, но на каждое блюдо можно найти здоровый рецепт. Подберите то меню, от которого вы будете получать удовольствие!

5 шагов к здоровой жизни уже завтра:

Пейте чистую воду. Начните со стакана утром и старайтесь выпить 1,5 – 2 л. воды на протяжении дня.

Обязательно завтракайте – это даст вашему обмену веществ толчок проснуться и активно работать.

Еда – чем разнообразнее будет ваш рацион, тем лучше.

Постарайтесь вести более активную жизнь. Выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь. Не используйте лифт или проходите хотя бы по 5 этажей ежедневно.

Ложитесь спать до 23:00 и отдыхайте 7-8 часов.

Нет человека, который перешел на здоровое питание и пожалел, есть только те, кто так и не осмелился попробовать!

Not found